Festas de Final de Ano

E VAI CHEGANDO AS FESTAS DE FINAL DE ANO! Natal, Ano novo…e algumas pessoas ( como eu), tinham férias ou recesso nesse período certo? E já começamos
nos questionar, e agora? Vamos chutar o pau da barraca e comer tudo que tenho direito, afinal eu me cuidei o ano todo e agora tenho direito, certo? – NÃOOO, erradíssimo. Pense que todo sacrifício feito para atingir seu objetivo, ou ainda está em andamento,
você vai jogar na lata do lixo? Seja para o emagrecimento ou hipertrofia, ou até mesmo só melhorar sua qualidade de vida! Então vamos pensar… Não é melhor controlar um pouquinho do que depois chorar o leite derramado, e começar a dieta toda do zero? Lembrando
que nosso corpo tem memória…. E quanto mais dieta restritiva fizermos, mais difícil fica de conseguirmos nosso objetivo…então não vamos ficar com aquele pensamento ( ha porque quando eu voltar de férias eu faço uma detox rsrsrs) !

JÁ QUE VAI SER DIFÍCIL DAR CONTINUIDADE AO PROCESSO… VAMOS PELO MENOS TENTAR MANTER O QUE CONSEGUIMOS ATE AGORA… VAMOS LA…

As dicas que damos para vocês como NUTRICIONISTAS……

1) Nas festas de final de ano…. Coma de tudo, afinal você não vai ser o anti-social que vai deixar de comer as coisas boas das festanças! O que você
pode e deve fazer nessas situações e controlar as quantidades… certo? Outra opção é: A ceia de natal e ano novo será só a noite, então mantenha a dieta no café da manha e no almoço, ingira bastante água nesse dia, mais do que o normal! E não é porque é festas
que vai deixar as suplementações de lado. Sobre as bebidas: há vai é festa né, mas também não precisa entrar em coma alcoólico: sim as bebidas alcoolicas tem calorias e causam muito inchaço.

2) Nas ferias: vai acontecer que sair da rotina alimentar aonde você vai passar as suas férias( ha não ser que você passe em casa, somente descansando),
mas se for viajar, não adianta: vai acontecer! Então a sugestão que dou: se tiver em casa, em algum lugar que va cozinhar: escolha 3 refeições mais gordinhas na semana, e controle as quantidades, sim RESTRIÇÃO CALÓRICA, também ajuda a você manter o peso!
Nas demais tente manter sua dieta…sempre conciliando carboidratos complexo com fibras + gorduras boas + proteina! Porque não levar seu Whey para comer
com o açai que você ama de paixão né? Outra coisa super importante que vai lhe ajudar a MANTER seu objetivo é ATIVIDADE FÍSICA… se você tem uma rotina de exercícios diários, faça pelo menos 3 x na semana. Se estiver na praia: caminhadas( tem coisa mais gostosa
que caminhar com a onda nos pés), ou se estiver em algum hotel que tenha academia, desfrute, ué se você ja tem o hábito 40 minutinhos não vai atrapalhar você, afinal você ja faz isso na sua rotina certo!

O QUE VOCÊ DEVE EVITAR NESSE PERÍODO DIARIAMENTE:
REFRIGERANTES;
AÇÚCAR REFINADO;
GORDURAS SATURADAS;

O QUE DEVE CONTINUAR, SEM SOMBRAS DE DÚVIDAS
ÁGUA( muita água);
FRUTAS ( pelo menos 1 por dia), principalmente pelo bom funcionamento de seu intestino;
SUPLEMENTAÇÕES: omega 3, e suplementos diários!

ESPERO QUE TENHAM GOSTADO DAS DICAS!

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